, ,

อาหารเสริม ใยอาหาร ชนิดเม็ด กิฟฟารีน ไฟเบอรีน (100 เม็ด)

240฿

เพิ่มกากใยให้ลำไส้ เพื่อการเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

ไฟเบอร์ กิฟฟารีน ใยอาหารชนิดเม็ด ประกอบด้วยใยอาหารที่ละลายนํ้าได้ และใยอาหารที่ไม่ละลายนํ้า ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดการหมักหมมของเสียในร่างกาย เพื่อการเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ใน 1 เม็ด มีใยอาหารทั้งหมด 461.73 มก. ประกอบด้วย:

  • ใยอาหารที่ละลายนํ้าได้ 88.52 มก.
  • ใยอาหารที่ไม่ละลายนํ้า 325.90 มก.

 

Availability: มีสินค้าอยู่ 20

อาหารเสริม ใยอาหาร ชนิดเม็ด กิฟฟารีน ไฟเบอรีน (100 เม็ด)
Giffarine Fiberine : Dietary Supplements Dietary Fiber Tablets (100 tablets)

เพิ่มกากใยให้ลำไส้ เพื่อการเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี

ไฟเบอร์ กิฟฟารีน ใยอาหารชนิดเม็ด ประกอบด้วยใยอาหารที่ละลายนํ้าได้ และใยอาหารที่ไม่ละลายนํ้า ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดการหมักหมมของเสียในร่างกาย เพื่อการเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ใน 1 เม็ด มีใยอาหารทั้งหมด 461.73 มก. ประกอบด้วย:

  • ใยอาหารที่ละลายนํ้าได้ 88.52 มก.
  • ใยอาหารที่ไม่ละลายนํ้า 325.90 มก.

ใยอาหาร คือ อะไร?

“ใยอาหาร (Dietary Fiber)” หรือ “ไฟเบอร์ (fiber)” เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อน ว่ามันคืออะไร?

ไฟเบอร์ คือ อะไร?

“ไฟเบอร์ (หรือใยอาหาร)” คือ “คาร์โบไฮเดรต” ที่พบในพืช ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยใยอาหารได้ ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่นๆ แต่แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จะถูกทำลายแทน

คาร์โบไฮเดรต คือ อะไร?

“คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate)” เป็น “สารชีวโมเลกุล” ที่สำคัญที่เป็นองค์ประกอบของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด

“ใยอาหาร (Dietary Fiber)” คือ ส่วนที่เป็น “กากอาหาร” ของพืชผัก ผลไม้ ธัญพืชและเมล็ดพืชต่างๆ ซึ่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ไม่สามารถย่อยสลายได้ ใยอาหาร จึงถูกขับออกมากับ อุจจาระ

โดย “ใยอาหาร” ไม่ใช่ “สารอาหาร” จึงไม่มีพลังงาน แต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ จึงควรต้องรับประทานใยอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

“ใยอาหาร” มีบทบาทสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งอาหารสำหรับ “แบคทีเรียที่ดี” ในระบบย่อยอาหารของเรา ช่วยดูแลให้ระบบย่อยทำงานเป็นปกติ ดังนั้น อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มองข้ามส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่สมดุลสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในทุกมื้อ

การศึกษาวิจัยและทดลอง เรื่องของ ใยอาหาร

โดยทั่วไปเมื่อมี กากอาหาร (อุจจาระ) ตกค้างในลําไส้ แบคทีเรียที่มีอยู่ในลําไส้ยังคงทําการย่อยสลายต่อไป และก่อให้เกิดสารเป็นพิษได้ เช่น การย่อยสลายโปรตีนทําให้เกิดสารพิษ ประเภทเอมีน (amines) เป็นต้น

ซึ่งหากระบบขับถ่ายปกติร่างกาย ก็จะไม่สะสมสารพิษเหล่านี้ไว้ เพราะจะขับเป็นอุจจาระออกมา ในเวลาไม่นาน

อย่างไรก็ตามหากมีอาการท้องผูก โดยเฉพาะ ผู้ที่เป็นท้องผูกเรื้อรัง ของเสียที่เป็นสารเป็นพิษจะไม่ถูกกําจัด ออกไปตามปกติ แต่จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือดในร่างกาย อีกครั้งหนึ่ง ก่อให้เกิดอาการที่เรียกว่า autointoxication หรือ การดูดซึมสารพิษกลับเข้าสู่ตนเอง (อ้างอิงที่ 1)

ภาวะท้องผูกเรื้อรัง จึงเป็นภัยต่อร่างกายอย่างร้ายแรง และอาจจะเป็นจุดเริ่มของโรค ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งลําไส้ เชื้อราในลําไส้ ท้องอืด ผายลม แล้วมีกลิ่นเหม็น มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก และริดสีดวงทวาร เป็นต้น

ดังนั้นการกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติด้วยใยอาหาร จึงเป็น ทางเลือกหนึ่งที่แนะนําเนื่องจากเป็นโภชนาการที่ถูกต้อง

ใยอาหาร แบ่งได้เป็น 2 ชนิด คือ อะไรบ้าง?

ใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ํา (Insoluble fiber)

ใยอาหาร ชนิดที่ไม่ละลายน้ํา (Insoluble fiber) หมายถึง ใยอาหารที่ไม่สามารถละลายในน้ําได้ แต่จับตัวกับ น้ําได้ จึงทําให้อุจจาระอ่อนนุ่ม เส้นใยชนิดนี้ช่วยเพิ่มปริมาณ กากอาหาร จึงช่วยกระตุ้นลําไส้ให้เกิดการขับถ่าย (อ้างอิงที่ 2, 3, 6, 7)

ดังนั้น จึงมีประโยชน์ในการป้องกันโรคท้องผูก (อ้างอิงที่ 4, 6) และ ช่วยป้องกันมะเร็งในลําไส้ใหญ่ (อ้างอิงที่ 2) เพราะมีปริมาณอุจจาระ มากขึ้น จึงช่วยเจือจางสารพิษที่อาจจะปนมา และช่วยเร่งการ ขับถ่ายให้เกิดเร็วขึ้น

จึงช่วยลดการเกิดสารพิษที่เกิดจากการย่อยสลายของแบคทีเรียอันเนื่องจากการตกค้างของกากอาหาร เป็นเวลานาน รวมถึงช่วยลดระยะเวลาที่สารพิษจะสัมผัสกับลําไส้

ตัวอย่างของใยอาหารประเภทนี้ เช่น เซลลูโลส เฮมิเซลลูโลส พบได้ในผัก ผลไม้ รําข้าว เป็นต้น (อ้างอิงที่ 6)

ใยอาหารชนิดที่ละลายน้ํา (Soluble fiber)

ใยอาหารชนิดที่ละลายน้ํา (Soluble fiber) หมายถึง ใยอาหารที่สามารถละลายน้ําได้ เมื่อถูกน้ําจะฟอร์ม ตัวเป็นเจลเหนียว (อ้างอิงที่ 7) และถ้าถูก femment ได้ดี จะทําให้ ล่าไส้ใหญ่มีแบคทีเรียมาก เกิดแก๊สในอุจจาระได้มาก จึงอาจ เพิ่มน้ําหนักและปริมาตรของอุจจาระได้ (อ้างอิงที่ 2) ช่วยให้การ ขับถ่ายเป็นไปได้อย่างสะดวก

นอกจากนี้ ใยอาหาร ชนิดนี้จะลด การดูดซึมของกลูโคสผ่านเยื่อบุผิวของลําไส้ ลดการดูดซึมของ ไขมัน จึงมีประโยชน์ต่อการควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และ ควบคุมระดับน้ําตาลในเลือด (อ้างอิงที่ 2, 4)

ตัวอย่างของใยอาหาร ประเภทนี้ เช่น ไซเลียม ฮัสค์ (Psyllium Husk) (อ้างอิงที่ 2) อาคาเซีย กัม (Acacia Gum) (อ้างอิงที่ 3) เบต้า-กลูแคน (Beta-Glucan) (อ้างอิงที่ 9) อินนูลิน (Inulin) (อ้างอิงที่ 10)

มีงานวิจัยยืนยันว่าการรับประทานไซเลียม ฮัสค์ ช่วยเพิ่มปริมาณกากอาหาร ทําให้อุจจาระมีลักษณะอ่อนนุ่ม (อ้างอิงที่ 17) ลดโคเลสเตอรอลรวม ลดแอลดีแอล โคเลสเตอรอล (LDL Cholesterol) หรือโคเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

แต่ไม่ลดเอชดีแอล โคเลสเตอรอล (HDL Cholesterol) หรือโคเลสเตอรอลชนิดดี (อ้างอิงที่ 12)

นอกจากนี้ การรับประทานใยอาหารร่วมกับอาหารสุขภาพอื่น เช่น คลอโรฟิลล์ ก็จะช่วยผสานประโยชน์มากยิ่งขึ้นไป เพราะคลอโรฟิลล์สามารถต้านพิษ หรือยับยั้ง การทํางานของสารพิษในการก่อมะเร็งได้หลายชนิด เช่น สามารถต้านพิษ หรือยับยั้ง การทํางานของสารพิษในการก่อมะเร็งผิวหนังของหนูทดลองได้ (อ้างอิงที่ 13)

ที่สําคัญคือ สามารถต้านพิษอะฟลาทอกซิน (Aflatoxin) ในการก่อมะเร็งตับในมนุษย์ได้ (อ้างอิงที่ 14)

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยสนับสนุนที่ทําในคนที่ประสบเหตุได้รับสารพิษ Polychlorinated dibenzofurans (PCDFs) และ Polychlorinate dibenzo-p-dioxins (PCCDS) จาก เหตุการณ์เกิดอาการเป็นพิษของน้ํามันรําข้าวที่เมือง Yusha ประเทศญี่ปุ่น

พบว่าการ รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นอาหารที่มีใยอาหารและสารคลอโรฟิลล์ มีระดับสารพิษในเลือดลดลงมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานผลิตภัณฑ์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้ (อ้างอิงที่ 15)

รวมถึงงานวิจัยที่ช่วยลดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ใน ผู้สูงอายุที่กลั้นปัสสาวะไม่ได้ พบว่ากลุ่มที่รับประทานคลอโรฟิลล์นั้นมีค่าเฉลี่ยความ รุนแรงของกลิ่นปัสสาวะลดลงมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับคลอโรฟิลล์ (อ้างอิงที่ 16)

ประโยชน์ ของ ใยอาหาร

ใยอาหาร มีบทความทางการแพทย์มากมายได้กล่าวถึง บทบาทของใยอาหารต่อสุขภาพของมนุษย์ สรุปได้ดังนี้

  1. ช่วยในการขับถ่ายของลําไส้ใหญ่ (อ้างอิงที่ 2)
  2. ช่วยเพิ่มมวลของกากอาหาร (อ้างอิงที่ 3)
  3. ช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูก และริดสีดวงทวาร (อ้างอิงที่ 2, 4)
  4. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลําไส้ใหญ่ (อ้างอิงที่ 2, 5)
  5. ช่วยควบคุมน้ําหนัก โดยใยอาหารชนิดละลายน้ําจะทําให้อาหาร อยู่ในกระเพาะนานขึ้น (delay gastric emptying time) โดยการฟอร์มตัวเป็นเจลเหนียวในกระเพาะ (อ้างอิงที่ 2) ทําให้ รู้สึกอิ่มนาน จึงรับประทานอาหารน้อยลง
  6. มีประโยชน์ในการควบคุมระดับกลูโคส และไขมันในเลือด (อ้างอิงที่ 2)
  7. ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการทําหน้าที่ของแบคทีเรีย ชนิดดีในลําไส้ใหญ่ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ช่วยทําให้ เยื่อบุผิวของลําไส้แข็งแรง (อ้างอิงที่ 2)

การรับประทานใยอาหารในปริมาณที่สูง อาจช่วยลดความเสี่ยง ที่จะนําไปสู่การเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน (อ้างอิงที่ 4)

3 วิธีแก้อาการท้องผูก สบายท้องสบายใจ

  1. ดื่มน้ำตอนเช้า…แก้อาการท้องผูกได้ ดื่มน้ําอุ่น 3-4 แก้วขณะท้องว่าง ควรดื่มภายใน 10 – 15 นาที หลังลุกจากที่นอน
  2. นวดท้องช่วยถ่าย การนวดท้องสามารถช่วยให้ รู้สึกปวดถ่ายและถ่ายออกมาได้
  3. ไฟเบอร์และมะขามแขกตัวช่วยขั้นเทพ

เอกสารอ้างอิง

  1. Intestinal autointoxication: a medical leitmotif. J Clin Gastroenterol 1989 Aug:11(4):434-41
  2. ใยอาหาร ไทย ดร.นพ. ประสงค์ เทียนบุญ หน่วยโภชนศาสตร์ และศูนย์วิจัยโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/nutrition/DATA/ COMMON/cmunut-deptped/ped601prasong/ped601-fiber%20PNST%202549-prasong.pdf
  3. Dietary fiber, inulin, and oligofructose: a review comparing their physiological effects. Crit Rev Food Sci Nutr. 1993;33(2):103-48
  4. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009 Apr:67(4):188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
  5. The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovasculardisease and colon cancer. Metabolism. 2012 Aug:61(8):1058-66. do 10.1016/j.metabol.2012.01.017. Epub 2012 Mar 7
  6. ใยอาหารกับสุขภาพที่ดี, ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ดาราเทคโนโลยีทางการศึกษา สถาบันส่งเสริมการสอน วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (สสวท.) กระทรวงศึกษาธิการ http://edtech.ipat.ac.th/index.php/2011-07-29-04-02- 00/2011-08-09-07-27-38/19-2011-08-09-06-29-18/1603-2013-12-04-07-25-23.htm
  7. Soluble vs. Insoluble fiber. A.D.A.M. Medical Encyclopedia. US. National Library of Medicine. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHO002811/
  8. The effect of acacia gum and a water-soluble dietary fiber mixture on blood lipids in humans. J Am Coll Nutr. 1993 Apr:12(2):147-54
  9. The role of viscous soluble fiber in the metabolic control of diabetes. A review with special emphasis on cereals rich in beta-glucan. Diabetes Care. 1997 Nov:20(11):1774-80
  10. Fiber and Prebiotics: Mechanisms and Health Benefits. Nutrients. Apr 2013; 6(4): 1417-1435
  11. An unfermented gel component of psyllium seed husk promotes laxation as a lubricant in humans. Am J Clin Nutr. 2000 Sep.72(3):784-9
  12. Pryllium-enriched cereals lower blood total cholesterol and LDL cholesterol, but not HDL cholesterol, in hypercholesterolemic adults: results of a meta-analysis. J Nutr. 1997 Oct;127(10):1973-80
  13. Inhibitory effects of chlorophyllin on 7,12-dimethylbenz (a)anthracene-induced bacterial mutagenesis and mouse skin carcinogenesis. Cancer Lett. 1999 Oct 18:145(1-2):57-64
  14. Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer. Proc Natl Acad Sci US A. Dec 4, 2001; 98(25)14601-14606
  15. Promotive excretion of causative agents of Yusho by one year intake of FBRA in Japanese people. Fukuoka Igaku Zasshi, 2005 May:96(5):241-8
  16. Effect of chlorophyllin on urinary odor in incontinent geriatric patients. Drug Intell Clin Pharm. 1983 Oct;17(10):732-4
  17. พรีไบโอติก: อาหารส่งเสริมสุขภาพ, ธรรมศาสตร์เวชสาร ปีที่ ๑๒ ฉบับที่ ๒ ประจําเดือนเมษายน-มิถุนายน ๒๕๕๕
  18. ทําความรู้จักกับอินูลิน (Inulin) และประโยชน์ของอินูลินต่อสุขภาพ, บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

เรียบเรียงและจัดทำโดย Sirikul Shop

ไฟเบอรีน (100 เม็ด) รหัสสินค้า : 40510

เลขที่จดแจ้งผลิตภัณฑ์ : 13-1-03440-1-0145

ขนาด กxยxส : 5.5×5.5×10

น้ำหนัก/กิโลกรัม : 0.10

กิฟฟารีน ไฟเบอรีน (100 เม็ด)

ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 เม็ด:
เส้นใยจากเปลือกต้นบีชและสน (เซลลูโลส) 44.1946% (278.426 มก.)
อาคาเซีย กัม 22.8368% (143.872 มก.)
เซลลูโลส 10.309% (64.947 มก.)
เส้นใยจากข้าวโพด (พอลิเดกซ์โทรส) 3.594% (22.642 มก.)
เส้นใยจากถั่วลันเตา 0.769% (4.845 มก.)
วิธีรับประทาน: รับประทานครั้งละ 3 เม็ด พร้อมนํ้าสะอาด 1-2 แก้ว วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร

ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร : มีแลคโตส

คำเตือน: อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

รีวิว

ยังไม่มีบทวิจารณ์

มาเป็นคนแรกที่วิจารณ์ “อาหารเสริม ใยอาหาร ชนิดเม็ด กิฟฟารีน ไฟเบอรีน (100 เม็ด)”

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart
Scroll to Top